Plogging: Joggen und Müll sammeln – der nachhaltige Trendsport für Österreich
Du joggst regelmäßig und ärgerst dich über Plastikflaschen und Zigarettenstummel am Wegesrand? Genau da setzt Plogging an. Der aus Schweden stammende Trend verbindet dein Lauftraining mit dem Aufsammeln von Müll – ohne zusätzlichen Zeitaufwand, ohne teure Ausrüstung und mit spürbarem Effekt für deine Umgebung. Wir zeigen dir, wie du einsteigst und wo du in Österreich Anschluss findest.
Was ist Plogging? Herkunft und Bedeutung
Plogging ist ein Kofferwort aus dem schwedischen „plocka upp“ (aufheben) und „jogging“. Erfunden hat es der schwedische Trailrunner Erik Ahlström, der sich 2016 in Stockholm über den Müll auf seinen Laufstrecken ärgerte und kurzerhand begann, ihn während des Laufens einzusammeln. Er gründete die Plattform „Plogga“, um die Idee zu organisieren – der Rest verlief über Social Media fast von selbst.
Aus der kleinen Stockholmer Initiative ist eine globale Bewegung geworden: Nach Wikipedia-Angaben ploggen mittlerweile schätzungsweise zwei Millionen Menschen täglich in über 100 Ländern, größere Plogging-Events haben teils mehrere Millionen Teilnehmende weltweit mobilisiert. Auch im deutschsprachigen Raum ist der Trend seit rund 2018 angekommen.
Gut zu wissen: Wer nicht joggt, ist nicht ausgeschlossen. Die Spielarten „Plalking“ (Müllsammeln beim Spazierengehen) und „Pliking“ (beim Wandern oder Radfahren) folgen demselben Prinzip – nur langsamer und mit mehr Zeit zum genauen Hinschauen.
Warum Plogging in Österreich gerade jetzt Sinn macht
Plogging klingt nach einem netten Nischentrend – die Zahlen zum Vermüllungsproblem in Österreich zeigen aber, dass er einen echten Nerv trifft.
Wie groß ist das Littering-Problem in Österreich wirklich?
Der erste offizielle österreichische Littering-Report, veröffentlicht im Herbst 2025 im Auftrag der Initiative „Österreich sammelt“, liefert erstmals belastbare Zahlen: 84 Prozent der Befragten ärgern sich über achtlos weggeworfenen Müll auf Straßen und in der Natur, knapp ein Drittel hat den Eindruck, dass die Vermüllung in den letzten Jahren zugenommen hat. Zwei Drittel finden, dass bisher zu wenig dagegen unternommen wird. Das zeigt: Das Problem ist real und wird von der Bevölkerung als solches wahrgenommen – kein Grund für erhobenen Zeigefinger, aber ein guter Grund, selbst aktiv zu werden.
Wie viel an organisiertem Engagement bereits zusammenkommt, zeigt der niederösterreichische Frühjahrsputz: 2025 fanden 944 Sammelaktionen mit rund 45.000 Teilnehmenden statt, die gemeinsam 150.000 Kilogramm Abfall aus der Natur holten – umgerechnet mehr als 15 volle Müllfahrzeuge, aus einem einzigen Bundesland.
Was das neue Pfandsystem verändert – und was nicht
Seit 1. Jänner 2025 gilt in Österreich ein Pfandsystem für Einweg-Plastikflaschen und Dosen, eingeführt auch deshalb, weil diese Gebinde zu den am häufigsten gelitterten Kunststoffverpackungen zählten. Das ist ein wichtiger struktureller Schritt – löst das Problem aber nicht vollständig: Zigarettenstummel, Verpackungsreste und älterer Müll bleiben liegen. Genau hier setzt Plogging als individuelle Ergänzung an, ersetzt aber keine systemischen Maßnahmen wie Herstellerverantwortung oder öffentliche Mülleimer-Infrastruktur.
Warum liegengelassener Müll mehr Schaden anrichtet, als du denkst
Eine weggeworfene Plastikflasche wirkt harmlos – ist sie aber nicht. Kunststoffe zerfallen in der Natur über Jahrzehnte zu Mikroplastik, das über Boden und Gewässer in die Nahrungskette gelangt. Zigarettenstummel enthalten Nikotin, Schwermetalle und Mikroplastik aus dem Filter und sind hochgiftig für Boden- und Wasserlebewesen – ein einziger Stummel kann laut mehreren Umweltinstitutionen mehrere Liter Wasser messbar belasten. Glasscherben werden bei Trockenheit zum Brandbeschleuniger, Konservendosen zur Falle für Kleintiere.
Der Punkt dabei: Niemand erwartet von dir, dass du im Alleingang die Vermüllung Österreichs löst. Aber jede Flasche, jeder Stummel, den du beim Laufen mitnimmst, verlässt den Kreislauf, bevor er weiteren Schaden anrichtet. Das ist der eigentliche Wert von Plogging – nicht die große Geste, sondern die Summe kleiner, wiederholter Handlungen.
Die Vorteile: Fitness und Umweltschutz in einer Bewegung
Ein Ganzkörpertraining ohne Zusatzaufwand
Beim klassischen Joggen trainierst du vor allem Beine und Herz-Kreislauf-System. Die zusätzlichen Bück- und Aufrichtbewegungen beim Plogging beanspruchen Rumpf, Rücken und Gesäßmuskulatur mit – ähnlich wie bei Kniebeugen oder Ausfallschritten, nur eben eingebettet in deine gewohnte Laufrunde. Wie stark der Effekt im Einzelfall ausfällt, hängt von Streckenlänge, Tempo und Müllmenge ab; eine seriöse pauschale Kalorienangabe gibt es dafür nicht – wer dir eine exakte Zahl verspricht, greift zu tief in die Marketing-Trickkiste.
Der Motivationseffekt: Warum ein voller Müllsack zufrieden macht
Viele Plogger:innen berichten, dass der sichtbare Erfolg – der volle Sack am Ende der Runde – motivierender wirkt als reine Trainingskilometer. Das deckt sich mit einem einfachen psychologischen Prinzip: Konkrete, greifbare Ergebnisse fühlen sich befriedigender an als abstrakte Fitness-Ziele. Ein zusätzlicher Effekt, den mehrere Wiener Initiativen beobachten: Wo sichtbar aufgeräumt wird, wird tendenziell weniger neu weggeworfen.
So startest du mit Plogging: Ausrüstung und Ablauf
Das brauchst du wirklich
Der große Vorteil von Plogging: Der Einstieg kostet nichts. Du brauchst:
- Feste Laufschuhe – die du vermutlich ohnehin schon besitzt
- Bewegungsfreundliche Sportkleidung
- Einen Sammelbeutel – ein normaler Rucksack-Beutel oder eine alte Stofftasche reicht für den Anfang völlig aus
- Handschuhe – wichtig, dazu gleich mehr
Spezielle „Plogging-Ausrüstung“ ist nettes Zubehör, aber kein Muss. Wenn du dir langfristig eine robuste, wiederverwendbare Sammeltasche zulegen willst, findest du geprüfte Empfehlungen in unserer Sportartikel-Kategorie – dort listen wir nur Produkte, die unseren Mindeststandard im 5-Säulen-System erfüllen.
Ein ehrlicher Hinweis zu „kompostierbaren“ Beuteln: Biologisch abbaubare Müllsäcke klingen nach der offensichtlich besseren Wahl – sind es aber nicht automatisch. Viele Kompostieranlagen sind auf industrielle Verarbeitungszeiten ausgelegt und sortieren langsam abbaubare Tüten aus, bevor sie sich zersetzt haben; sie landen dann in der Verbrennung. Für Plogging spielt das ohnehin selten eine Rolle, weil der gesammelte Müll meist getrennt und nicht kompostiert wird – trotzdem ein gutes Beispiel dafür, warum ein Label allein noch keine Garantie für den erwarteten Umwelteffekt ist. Ein robuster, wiederverwendbarer Beutel, den du über Jahre nutzt, schlägt in der Ökobilanz meist jede Einwegvariante.
Sicherheit geht vor: Worauf du beim Sammeln achten musst
- Handschuhe sind Pflicht, nicht Kür. Scherben, rostige Metallteile und unbekannte Flüssigkeiten gehören nicht auf die bloße Haut.
- Finger weg von Spritzen, toten Tieren oder erkennbar gefährlichem Abfall. Größere Funde meldest du am besten der Gemeinde statt sie selbst zu entsorgen.
- Zigarettenstummel sind der häufigste Fund – und einer der giftigsten. Am besten mit der Zange oder dem Handschuh direkt in den Beutel, nicht in die Hosentasche.
- Nach dem Plogging gründlich Hände waschen, auch wenn du Handschuhe getragen hast.
Richtig entsorgen: Mülltrennung nach dem Lauf
Der gesammelte Müll landet nicht automatisch im Restmüll. Plastik und Metall gehören in den Gelben Sack beziehungsweise die entsprechende Tonne, Glas in den Altglas-Container, Restmüll in den schwarzen Sack. Bei größeren Mengen lohnt sich der Weg zum nächsten Mistplatz – viele Gemeinden, etwa im Rahmen des Wiener „Wien räumt auf“-Frühjahrsputzes, geben während bestimmter Aktionszeiträume sogar kostenlos Handschuhe und Säcke aus.
Die richtige Route und der richtige Zeitpunkt
Nicht jede Laufstrecke eignet sich gleich gut. Am ergiebigsten sind erfahrungsgemäß:
- Flussufer und Auwälder – hier sammelt sich Müll durch Wind und Hochwasser besonders stark
- Stadtparks und Naherholungsgebiete an Wochenenden nach starkem Besucheraufkommen, etwa montags
- Ausgangspunkte von Wanderwegen und Parkplätze am Ortsrand, wo achtlos aus dem Auto geworfen wird
Zeitlich eignet sich der frühe Morgen oder späte Vormittag am besten: Du bist nicht in der größten Hitze unterwegs und findest Müll vom Vortag, bevor er weiterverweht oder von Tieren verteilt wird. Plane für deine gewohnte Laufrunde ruhig 5 bis 10 Minuten mehr ein – die Sammelpausen wirken sich überraschend wenig auf die reine Laufzeit aus.
Auch ohne Joggen dabei: Varianten für jede Lebenslage
Plogging funktioniert nicht nur für ambitionierte Läufer:innen:
- Beim Spazierengehen mit Hund – ein zweiter Beutel für Müll neben dem Hundekotbeutel ist schnell eingepackt.
- Beim Wandern – wer ohnehin auf Almen oder Wanderwegen unterwegs ist, kann das Prinzip problemlos übertragen. Passend dazu: unsere Sicherheitstipps für Wanderungen auf Almen mit Kühen, falls dein Weg durch Weideflächen führt.
- Mit Kindern – Plogging eignet sich gut als spielerische Umwelt-Lektion für Familien; als Schatzsuche mit Sinn statt als Belehrung verkauft, kommt es bei Kindern meist gut an.
- Beim Radfahren – mit Anhalten an Fundstellen, statt durchgehend in Bewegung zu bleiben.
Wo du in Österreich mitmachen kannst
Du musst nicht bei null anfangen. In Österreich gibt es bereits aktive Strukturen:
- Green Heroes Austria (Wien): 2018 von Elizabeth Toth gegründeter Umwelt- und Naturschutzverein, organisiert seit dem ersten Wiener Plogging-Lauf auf der Donauinsel regelmäßig Cleanup-Sportevents, unter anderem im Rahmen des jährlichen Weltmüllsammeltags im April.
- Ploggerei – Verein zum Biodiversitätserhalt und Menschheitsfortbestand (Wien): veranstaltet öffentliche Cleanups, bei denen Equipment gestellt wird – ausdrücklich auch für Familien und Schulklassen geeignet.
- „Wien räumt auf“ (MA 48): Während der jährlichen Frühjahrsputz-Aktionszeiträume gibt es an den Wiener Mistplätzen nach Vorbestellung kostenlos Handschuhe sowie gelbe und schwarze Säcke.
- Regionale Frühjahrsputz-Aktionen der Abfallverbände: In Niederösterreich koordinieren allein 22 regionale Abfallverbände und drei Statutarstädte die jährliche Aktion – die Teilnahme ist meist kostenlos, Material wird gestellt, Anmeldung läuft ab Ende Jänner online.
Wenn es in deiner Gemeinde noch keine organisierte Aktion gibt: Plogging funktioniert genauso gut solo, beim ganz normalen Feierabendlauf. Ein Blick auf die Website deines regionalen Abfallverbands zeigt meist, ob und wann in deiner Nähe ohnehin eine organisierte Sammelaktion stattfindet, der du dich anschließen kannst.
Häufig gestellte Fragen zum Plogging
Brauche ich für Plogging eine bestimmte Kondition? Nein. Du bestimmst Tempo und Streckenlänge selbst – und durch die Sammelpausen ist Plogging tendenziell sogar einsteigerfreundlicher als reines Dauerlaufen.
Wie oft sollte ich ploggen, damit es einen Effekt hat? Es gibt keine Mindestfrequenz. Jede einzelne Runde nimmt Müll aus dem Kreislauf – ob du das wöchentlich oder gelegentlich machst, entscheidest du.
Ist Plogging auch für Kinder geeignet? Ja, mit Aufsicht und altersgerechter Aufgabenverteilung – etwa nur „ungefährlichen“ Müll wie Plastikflaschen selbst anfassen zu lassen, während Erwachsene heikle Funde übernehmen.
Was mache ich, wenn ich zu viel Müll finde, um ihn zu tragen? Größere Ansammlungen (etwa illegale Ablagerungen) meldest du am besten direkt der Gemeinde oder dem zuständigen Abfallverband, statt sie allein abzutransportieren.
Deine Plogging-Checkliste für den ersten Lauf
- Feste Laufschuhe und bequeme Sportkleidung angezogen
- Handschuhe eingepackt
- Sammelbeutel (wiederverwendbar, wenn möglich) dabei
- Route gewählt, auf der du schon öfter Müll gesehen hast
- Plan für die Entsorgung nach dem Lauf (Mülltrennung im Kopf)
- Bei größeren oder gefährlichen Funden: nicht selbst anfassen, Gemeinde informieren
Ehrlich betrachtet: Was Plogging leisten kann – und was nicht
Plogging ist ein niedrigschwelliger, wirkungsvoller Einstieg in aktiven Umweltschutz. Was es nicht ist: ein Ersatz für strukturelle Lösungen. Das neue Pfandsystem, strengere Herstellerverantwortung und mehr öffentliche Mülleimer wirken langfristig stärker als jede Einzelaktion. Plogging ersetzt das nicht – es ergänzt es, macht das Problem sichtbar und schafft nebenbei ein gutes Trainingsgefühl. Diese Kombination reicht völlig, um damit anzufangen.
Fazit: Der einfachste Einstieg in aktiven Naturschutz
Plogging kostet dich nichts außer ein paar Handschuhen und einem Beutel – und du machst aus deiner ohnehin geplanten Laufrunde einen kleinen Beitrag gegen die Vermüllung Österreichs. Schnapp dir beim nächsten Lauf einfach einen Sack, probier es einmal aus und schau, wie sich dein Trainingsgefühl dadurch verändert. Mehr Ideen für nachhaltige Aktivitäten in der Natur findest du auf nachhaltigertourismus.at.
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Quellen:
- Österreichischer Städtebund: Neuer Bericht belegt erstmals das Ausmaß von Littering in Österreich (Oktober 2025)
- Umweltverbände Niederösterreich: Littering in Österreich – Frühjahrsputz-Bilanz 2025
- Wikipedia: Plogging
- Stadt Wien: Frühjahrsputz-Aktion „Wien räumt auf“
- Green Heroes Austria: Presse & Vereinsgeschichte
Material ist etwas reißfester aber nicht die das beste was man für das Geld erwahrtet. Aber ansonsten ist es ganz gut.
Leider war das ein absoluter Fehlkauf, verleitet durch die angeblich extreme Reißfestigkeit, die absolute Flüssigkeitsdichte und den tollen Bewertungen. Nichts von dem ist wahr. Das Material sehr dünn, reißt ständig, auch bei ganz vorsichtigem Rausziehen aus dem Mülleimer und die Flüssigkeit der Kaffeekapseln wird direkt in den Mülleimer abgeleitet. Soviel zu reißfest und flüssigkeitsdicht…?! Der Preis ist für dieses Produkt eine Frechheit. Absolut nicht empfehlenswert!
Ich kann dieses Produkt nur weiter empfehlen, da sie mir sehr stabil und haltbar erscheinen. Mit vielen anderen Bio-Müllbeutel hatte ich Probleme, weil sie ständig irgendwo durchrissen.
Ich war auf der Suche nach heim-kompostierbaren Bio-Müllbeuteln – ganz ehrlich: Aus Reinigungsgründen. Da wir sehr viel Obst und Gemüse essen, fällt eine Menge „grüner Abfall“ an, einen Komposthaufen haben wir leider nicht, als Ersatz dient eine Bio-Mülltonne innen und außen. Die Tonne draußen riecht insbesondere im Sommer übel und ist ein Sammelplatz von Fliegen und anderen Viechern, ekelig zu säubern. Durch den Einsatz der Bio-Müllbeutel ist die Reinigung rasch erledigt. 30 l Beutel sind seltener zu finden, daher stieß ich auf dieses Produkt von The Sustainable People. Die Beutel sind reißfest und lassen sich gut verknoten. Ich bin sehr zufrieden und kann sie zu 100% empfehlen.
I can buy bio bags in the supermarkets around me for a cheaper price. I bought these because they mention that the bags are moisture and tear resistant and can last for 2 weeks. The ones I my in the supermarket need to be replaced every three days (max). I wanted something that lasts at least for a week so that I don’t have to take the barely filled trash out. Was excited to try these bags because hey claim for it to last 2 weeks. To my disappointment, they couldn’t bear moisture for over 5 days and started to decompose. I regret spending money on this box. Will buy from the supermarket again.
Wir benutzen sie schon eine Weile auch im Sommer. Im Sommer darf man sie nicht so lange im Eimer lassen da zersetzen sie sich schneller und sollten öfter auf den Kompost gebracht werden.Ansonsten sind sie in Ordnung.
Freue mich sehr über die Müllbeutel. Sie sind viel haltbarer als man denkt. Jetzt kann ich meinen Beitrag zur Umweltschonung leisten. Kauf ich gerne wieder.
Wir haben den Biomüll bisher immer so in den Kübel geworfen. Wenn allerdings nur alle 1-2 Wochen ausgeleert wird, wie bei uns im Ort üblich, dann wird’s da drinnen ganz schön eklig. Und weil wir beide bei solchen Sachen ziemlich faul sind, haben wir den Kübel so gut wie nie ausgewaschen – dann wird’s noch ekliger.Aus diesem Grund hab ich mich nun nach kompostierbaren Beuteln umgesehen und bin auf diese gestoßen.Passt in unseren Kübel perfekt. Wird vom Kompostierbetrieb ohne Probleme mitgenommen. Kübel ist immer sauber. Nie wieder ohne!!!
Sehr stabile und robuste Müllbeutel.Mit Zugband.Selbst bei dieser Größe und dementsprechendem Gewicht, lassen sich diese Müllbeutel gut aus dem Eimer heben ohne einzureißen.
DIESE MÜLLSÄCKE SIND SEHR GUT VERARBEITET UND HALTEN WAS SIE VERSPRECHEN SEHR STABIL UND REIßFEST ZU DEM SIND SIE AUCH NOCH ÖKOLOGISCH WIEDER ABBAUBAR
I have not use these but they seem to be pretty heavy duty . I certainly received the item that was in the picture
Die Müllbeutel sind so dünn wie jede andere Durchschnitts Biomülltüte. Sie erfüllen ihren Zweck gut. Bin zufrieden! Preis Leistung passt!
Ich habe das Produkt noch nicht ausprobiert-äusserlich sieht es sehr gut aus-mehr kann ich momentan nicht zu diesem Produkt sagen
Wir haben früher den Kompost immer in einem Behälter weggebracht. Das ist nervig und stinkt mit der Zeit wenn man den Behälter nicht täglich reinigt. Die Müllbeutel umgehen das Problem.
Ich finde die Idee an sich toll, aber die Leiterin einer Bio-Müll-Anlage sagte uns, dass kompostierbare Tüten samt Inhalt in den Anlagen aussortiert und verbrannt werden. Grund: die Tüten verrotten zu langsam für die Anlagen. Also ist aller Biomüll, der in solchen Tüten gesammelt wird, für die Kompostierung verloren. Schade… Immerhin wird aber die Produktion dieser Tüten umweltfreundlicher sein, da kein Erdöl verwendet wird.
Die Beutel passen perfekt in einen Müllsammler mit 112cm Umfang. Wenn viel „nasses“ Biogut anfällt (z.B. gebrauchte Teeblätter) sollte der Beutel nach ca. 3 Tagen gewechselt werden, da er dann aufzuweichen beginnt. Die Jahreskosten von ca. 50€ muss man dann in Kauf nehmen (deshalb nur 4 Sterne). Wie schnell sich die Beutel im Komposter zersetzen, muss sich erst noch zeigen.
Perfekte Bio Müllsäcke!Größe passt,Stärke passt und das wichtigste,sie werden nicht kaputt wenn man sie von der Rolle reißt (war bis jetzt mein größtes Problem).Kaufen wir wieder!!
Die Beutel halten tatsächlich besser als vergleichbare Produkte, die ich bisher gekauft hatte. Vor allem lassen sie sich sehr gut auseinanderfalten und reißen sauber an den vorgesehenen Abreißlinien. Der Auflöseprozess dauert hinreichend lang, damit der Beutel nach einiger Zeit im Bioeimer noch zusammenhängend zur Biotonne transportiert werden kann.
Aufgrund der sehr guten Qualität dieser Müllbeutel, werde ich diese auch in Zukunft kaufen. Sie werden als reißfest beschrieben und genau das sind sie auch. Sie haben außerdem ein sehr großes Fassungsvermögen.